SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na redukcje

  • [...] boję się, że taki tryb szybko mnie do redukcji zniechęci. Teraz jeszcze ok.... ale w zimie?! W pracy jest mało elastycznie, ale nie oznacza to, że w ogóle nie mam czasu na trening. Po prostu ciężko to zaplanować, bo wskakują mi nieprzewidziane kwestie. W godzinach 8-18 mogę korzystać z firmowej siłowni (nie ma szału, ale jest bieżna, rowerek, [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-21 09:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy + dieta do oceny!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] refleks, Pompki(wąsko, szeroko, na kościach,) Brzuszki(A6W) Wtorek Siłownia 2 h - z naciskiem na wytrzymałość, redukcję tkanki tłuszczowej, później siła i rzeźba Po każdym treningu na siłowni rozciąganie Uderzenia Kopnięcia Zwrócenie szczególnej uwagi na technikę kopnięć i uderzeń Środa Trening KARATE KYOKUSHIN 1.5h Bieg 30 min średnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2935 Data: 2008-01-04 21:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po pierwsze napisalem po co mu ryz a nie po co mu ryz brazowy,pozatym nie napisal ilosci.Uwazam ze trening slaby bo malo roznorodny.Sam wiesz ile jest cwiczen na plecy,jak mozna je polaczyc i jakie metody zastosowac zeby dobrze je wymeczyc dokladnie pod redukcje wspomagajac mocno wypalanie tluszczu.A zmienilbym chociaz to ze laczylbym [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-26 21:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój osobisty jihad o wymarzona sylwetke

    Post
    Strength & Endurance

    [...] + zero alko Około 3l płynów dziennie Trening: 3x siłowy + sesja HIIT (na rowerku 30 sec sprintu+ 30sec normalnej jazdy x 10 serii ) do tego 3x crossfit (czwartek dzień beztreningowy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f298a732c8e4a0999e6fe12897c72e0.png Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0141f8eb6d23403386ff3444f80c5fe5.jpg Wiem, że jest mała różnica [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-22 08:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potasu, te które są w kompleksach witamin są nie wystarczalne? 2. Dużo się teraz czyta/słyszy żeby większość naszego zapotrzebowania na tłuszcze spożywać rano a ww okołotreningowo, ma Pan swoje zdanie? 3. Podczas przysiadow z sztangą "podwijam ogon" staram się rozciągac przed treningiem nóg ale nie pomaga, z tym ze to są standartowe sklony [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-20 10:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] nagrywam z TVP Katowice materiał do programu Kierunek Zdrowie, poniedziałki 20.30 zapraszam jak ktoś chce mnie zobaczyć %-) ale może lepiej tego nie oglądać %-) Wczorajszy trening: Wyciskanie ma maszynie Skos dodatni na suwnicy Hantle płasko Hummer skos ujemny Rozpiętki na krótkiej bramie Prostowanie na wyciągu z drążkiem Wyciskanie hantlą [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-24 07:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZWARTEK Od rana zrobiony trening, pozowanie, a potem wigilia. Miska trzymana oczywiście, miałem na wigilie 2 posiłki zrobione dla siebie, rybkę i nażarłem się jak świnia, więc nawet nie chciałem nic innego. Tak się forma prezentuje na okres, czy jest na tym etapie trudno mi oceniać, zawsze sobie redukcje przeciągałem teraz zostało 8 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-25 16:55:18 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • SYLWESTER Wczoraj i dziś ostatnie dni " wolności " jeszcze lekki trening FBW i miska średnia, choć i tak apetytu jest 0, ale wiadomo jeszcze ciężko nie trenuje. Od jutra zaczynam przygotowania. Dziennik będzie pewnie ciekawszy, ( to mam nadzieję na większą aktywność userów %-) bo redukcje po prostu lubię, zarówno samopoczucie lepsze związane [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-01 12:15:06 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] mniej obciąża CUN niż to wcześniej ćwiczyłem to pozwoli mi zwiększać intensywność czy objętość. Ciężar ma znaczenie, więc mocno skupie się na tym aspekcie. Wczoraj pierwszy trening, a ja już zaczynam takie ciężary jak kończyłem poprzednie mikrocykle %-) Nie wynika to z siły, czy tylko machania. Po prostu nie mam na razie serii łączonych, [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-03 08:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do odpoczynku, ale już nic z tym nie zrobię. W Święta w końcu odpocząłem, pierwsze dni wolne do Września i wstawanie o innej godzinie niż 5, to coś nowego. Dziś trening super, ale ciężarowo nie szaleje, na cardio za bardzo czasu nie mam, za 15 tys kroków to lekko idzie. Dieta to catering, bo brakuje czasu na gotowanie. Motywacji nie [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-03 22:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela DT/DNT Dzisiaj miał pójść trening nóg, docelowo ostatni (nr 8) w cyklu. Rozgrzewałem się w podpiętkach (kupiłem takie porządniejsze, 1.5 cm) i muszę przyznać, że mechanika ruchu uległa znacznej zmianie - ogólnie rzecz biorąc, siadało mi się chuyowo %-) na docelowe sety zdecydowałem się je wyjąć, skoro już takie 75 kg gniotło, no i morale [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-01 15:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dabadu - DT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciężarze. Podobnie w WL. Ostatnio 115 x 4p. Po ostatnich wykrokach coś mi strzeliło z tyłu uda jakieś ścięgno ale nie bolało aż tak bardzo i postanowiłem zrobić wczoraj trening. Dziś jest lipa %-) W tym tygodniu chyba odpadnie kolejny trening dołu :-P :-( Micha czysta a w pasie nadal przybywa. Chyba powoli trzeba się zabierać za redukcję. [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 14906 Data: 2013-11-20 10:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niska objetosc treningowa cwiczenia raczej podstawowe + ew na biceps i lydki trening w okolicy zalamania miesniowego 3-5 serii na partie ciala 5-10 powtorzen w serii nie definiujesz celu stad zakladam redukcje

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-28 07:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] klatke i barki ciezko zmierzyc, ale zeszlo jakies 10cm z pasa (z 95), ok 0,5 cm z ramion (z 38 ). Reszta w wiekszosci bez zmian. Trenowalem 4x w tygodniu po ok 20-40 min trening silowy z ograniczonym sprzetem w piwnicy. Czasem dokladalem troche aeorobow w postaci skakanki tudziez rowerka. To tak na szybko piszac, generalnie zmiana w lustrze [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-01 20:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NKA - schodzimy do niskiego bf %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    ja mam uraz do picia oliwy, więc tłuszcz z jedzenia + o3. trening: od nie dawna robię split przez cała redukcję robiłem FBW Plecy: MC 3s / Podciąganie na drązku Wiosłowanie 2s Klatka: Wyciskanie skos górny 3s Rozpiętki 2s Barki: Wyciskanie hantli stojąc 3s Unoszenie hantli na bok / zamienne z podciąganiem gryfu łamanego 2s Bic: Uginanie gryfu [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-16 13:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 11.06.2010 - dzień 5 Micha: I posiłek - 8:30 jajecznica z 3 jaj, ogórek, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg trening II posiłek - 12:30 30g białka owocowoleśnego, pół kilo truskawek III posiłek - 16:30 140g kuraka, 140g szpinaku, papryka, pieczarki, łyżeczka oliwy -> Fit Effect IV posiłek - 19:00 [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-13 13:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] tłuszczu jakoś mi najmniej wpada i na koniec dnia mam jego niedobór. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54c9688f4d36433492b998888af7448b.jpg W zeszłym tygodniu zrobiłem tylko 2 treningi, obwody w domu : przysiady, pompki, wyciskania hantli, kółko na brzuch. 4-5 obwodów na każdym treningu. Dzisiaj rano bieg 7,5 km i niestety strasznie słabo, musiałem [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-19 16:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grrubas - wycinka na J/NJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra, koniec tego świątecznego obżarstwa i opijstwa Zrobię sobie teraz małą redukcję, chcę przetestować system J/NJ na początek z jednym posiłkiem przedtreningowym. Trening będzie na razie ten sam czyli Push/Pull/Legs i SW 2 x week. 3200kcal B: 200 / 2,3 T: 150 / 1,7 W: 270 / 3,1 1 – 17.00 Tłuste mięso 150g, jaja 150g, oliwa 40g BCAA 10-15g [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-02 13:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogry reaktywacja - esencja SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mi sie dzien podobal, to okolo 12 kiedy trening skonczylem, i poszedlem do szkoly, a teraz siedze ****a glodny i zly na dzisiejszy dzien. Do tego zaczalem redukcje, a gdy zmniejszam ilosc wegli to chodze jakos poddenerwowany ;]

    Odpowiedzi: 8354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-27 21:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogry reaktywacja - esencja SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja jestem ale ukladam diete, trening i suplementacje pod redukcje teraz przerwa na posileczek

    Odpowiedzi: 8354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-25 20:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)